Cara cepat menurunkan darah tinggi memang perlu diketahui oleh semua penderita. Hal tersebut harus diketahui secara tepat dan benar untuk dapat menurunkan tekanan darah. Karena seperti yang kita ketahui, darah tinggi adalah salah satu penyakit yang menuntut kesabaran ekstra untuk segera mengatasinya. Kita juga perlu mengontrol tekanan darah tinggi setiap bulannya secara rutin supaya dapat mendeteksi penyakit tersebut. Di lansir dari halaman AshefaNews Berikut Langkah-langkah yang dapat kita lakukan :
1. Mengonsumsi Jus Buah dan Sayuran
Ya, salah satu langkah tersebut merupakan sebuah pedoman yang dikeluarkan oleh Departemen Kesehatan (DOH) yang terdapat di Manila dan juga direkomendasikan bagi mereka yang masih termasuk kategori hipertensi ringan (140/90) yang tak memiliki penyakit lain yang mendasari. Kita dapat menurunkan tekanan darah dengan mengonsumsi jus buah dan sayuran.
2. Berolahraga Sederhana
Dengan melakukan olahraga ringan yang terkesan sederhana seperti lari pagi, aerobic, ataupun berenang minimal 3 kali dalam seminggu dipercaya merupakan salah satu bentuk latihan terbaik untuk semua orang yang menderita penyakit darah tinggi. Jangan sampai anda langsung melakukan olahraga berat dan berjangka waktu lama sehingga dapat menguras seluruh energi yang terdapat di dalam tubuh.
3. Mengurangi Konsumsi Garam
Hingga saat ini, banyak penderita darah tinggi yang menganggap bahwa mereka ditakdirkan untuk hidup di dunia ini tanpa adanya garam. Hal ini memang muncul karena garam ditemukan pada semua tanaman dan hewan. Hal itu bukan berarti kita tidak boleh menyantap garam sama sekali, tetapi hanya mengurangi dan memberi batasan dalam mengonsumi garam. Dengan membatasi asupan sodium di dalam tubuh, dapat membantu tubuh untuk mengontrol tekanan darah tinggi bagi orang yang mengidapnya. WHO pun memberikan batasan asupan sodium yang tak lebih dari lima gram garam setiap harinya. Kita harus berhati-hati dalam mengonsumi makanan jenis kalengan dan fast food.
Itulah tiga Cara cepat dan efektif menurunkan darah tinggi yang paling efektif untuk kamu lakukan. Semoga artikel kali ini bermanfaat.